Nach einem Suizidversuch

Die Zeit nach einem Suizidversuch fühlt sich für viele verwirrend, schwer oder sehr still an. Jedes Gefühl darf da sein. Hilfe ist da: unter den Nummern oben, Tag und Nacht.

Wie fühlt sich die Zeit nach einer Krise an?

Manche Überlebende sehen ihr Überleben als Chance, neu zu beginnen und Ziele zu verfolgen, die sie sich vorher nicht vorstellen konnten. Andere brauchen dafür lange. Beides ist in Ordnung.

Später empfinden manche Dankbarkeit für die zweite Chance und für die Menschen, die ihnen beigestanden haben. Diese Dankbarkeit stellt sich nicht bei jedem ein. Sie ist keine Pflicht.

Wie vergebe ich mir selbst?

Sprechen Sie mit sich wie mit einem guten Freund. Sagen Sie sich z. B. heute Abend: „Ich vergebe mir. Jetzt gleich und in jeder Minute.“

Wem erzähle ich davon, und wie viel?

Manche Menschen reagieren mit Unverständnis. Sie entscheiden, wem Sie davon erzählen und wie viel. Ein Satz dafür: „Ich hatte eine sehr schwere Zeit. Mehr möchte ich gerade nicht sagen.“

Was tue ich in den nächsten Wochen?

Ein ausgefüllter Nächste-Schritte-Plan auf Papier kann in einer schweren Stunde zeigen, wen Sie anrufen.
Rufen Sie einen Krisendienst an, auch nur zum Reden – die Zeiten stehen unter Krisennummern weltweit.
Verabreden Sie sich mit einem Menschen, dem Sie vertrauen, auch an gewöhnlichen Tagen, z. B. zum Kaffee am Samstag.

Für Ihre Angehörigen und Freunde gibt es eine eigene Seite: Für Angehörige und Freunde.

Ist es verständlich, dass ich mich nach der Krise so fühle?

Jeder Mensch hat das Recht, zunächst vor allem angehört und gesehen zu werden – ohne jeden Versuch einer Aufmunterung oder Lösung.

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ich habe eine sehr schwere Krise hinter mir. Frag mich zuerst, was ich gerade erlebe. Ist es verständlich, dass sich das so anfühlt? Was haben Menschen in solchen Situationen schon unternommen? Nenne mir sofort, was kommen kann, sobald die erste Zeit nach der Krise durchlebt ist, und belege es mit wissenschaftlichen Studien.

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Die Knöpfe öffnen Dienste anderer Anbieter. Dorthin geht nur der Text des Prompts oder der Suche, und erst mit Ihrem Klick. Bei manchen Diensten können eine Anmeldung und Kosten anfallen. Nach einer Anmeldung kann es nötig sein, den Text erneut einzufügen. Antworten einer KI können Fehler enthalten.

Wie spreche ich freundlicher mit mir selbst?

Jeder Mensch hat das Recht, zunächst vor allem angehört und gesehen zu werden – ohne jeden Versuch einer Aufmunterung oder Lösung.

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ich möchte nach einer schweren Zeit freundlicher mit mir selbst umgehen. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen, wie ich gerade mit mir spreche. Zeige mir danach kleine Übungen zu Selbstmitgefühl und Selbstvergebung. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.