Après une tentative de suicide

Pour beaucoup, le temps après une tentative de suicide semble confus, lourd ou très silencieux. Chaque sentiment a le droit d’être là. De l’aide existe : aux numéros en haut de la page.

Comment le temps après une crise se vit-il ?

Certaines personnes qui ont survécu y voient une chance de recommencer et de poursuivre des objectifs qu’elles n’avaient pas imaginés avant. D’autres ont besoin de beaucoup de temps pour cela. Les deux sont justes.

Plus tard, certaines ressentent de la gratitude pour la seconde chance et pour les personnes qui les ont soutenues. Cette gratitude ne vient pas chez tout le monde. Ce n’est pas un devoir.

Comment me pardonner ?

Parlez-vous comme vous parleriez à un ami cher. Ce soir, par exemple, dites-vous : « Je me pardonne. Maintenant, et à chaque minute. »

À qui en parler, et combien ?

Certaines personnes réagissent avec incompréhension. Vous décidez à qui vous en parlez et dans quelle mesure. Une phrase pour cela : « J’ai traversé une période très dure. Je ne veux pas en dire plus pour l’instant. »

Que faire dans les semaines qui viennent ?

Un plan des prochains pas rempli sur papier peut vous montrer, dans une heure difficile, qui appeler.
Appelez une ligne d’écoute, même seulement pour parler – les horaires figurent sous Lignes d’écoute dans le monde.
Donnez rendez-vous à une personne de confiance aussi les jours ordinaires, par exemple pour un café le samedi.

Vos proches et vos amis ont leur propre page : Pour les proches et les amis.

Est-il compréhensible que je me sente ainsi après la crise ?

Chaque personne a le droit, d’abord et avant tout, d’être écoutée et vue – sans aucune tentative de lui remonter le moral ni de lui proposer une solution.

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. J’ai traversé une crise très dure. Demandez-moi d’abord ce que je vis en ce moment. Est-il compréhensible que cela se ressente ainsi ? Qu’ont déjà entrepris des personnes dans de telles situations ? Dites-moi tout de suite ce qui peut venir une fois traversé le premier temps après la crise, et appuyez-le sur des études scientifiques.

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Les boutons ouvrent des services d’autres fournisseurs. Seul le texte du prompt ou de la recherche y est envoyé, et seulement après votre clic. Certains services peuvent demander une connexion, et des frais peuvent s’appliquer. Après la connexion, il peut être nécessaire de coller le texte à nouveau. Les réponses d’une IA peuvent contenir des erreurs.

Comment me parler avec plus de bienveillance ?

Chaque personne a le droit, d’abord et avant tout, d’être écoutée et vue – sans aucune tentative de lui remonter le moral ni de lui proposer une solution.

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Après une période difficile, je souhaite être plus bienveillant envers moi-même. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur la façon dont je me parle en ce moment. Montrez-moi ensuite de petits exercices d’autocompassion et de pardon envers soi-même. Indiquez des sources et des études pour vos indications.