Después de un intento de suicidio

Para muchas personas, el tiempo después de un intento de suicidio se siente confuso, pesado o muy silencioso. Cada sentimiento tiene permiso para estar. Hay ayuda: en los números de arriba, de día y de noche.

¿Cómo se siente el tiempo después de una crisis?

Algunas personas que han sobrevivido ven en ello una oportunidad para empezar de nuevo y perseguir metas que antes no habían imaginado. Otras necesitan mucho tiempo para ello. Las dos cosas están bien.

Más adelante, algunas sienten gratitud por la segunda oportunidad y por las personas que estuvieron a su lado. Esta gratitud no llega a todo el mundo. No es una obligación.

¿Cómo me perdono?

Háblate como le hablarías a un buen amigo. Esta noche, por ejemplo, dite: «Me perdono. Ahora mismo, y cada minuto».

¿A quién se lo cuento, y cuánto?

Algunas personas reaccionan con incomprensión. Tú decides a quién se lo cuentas y cuánto. Una frase para ello: «He pasado una época muy dura. Ahora no quiero contar más».

¿Qué hago en las próximas semanas?

Un plan de próximos pasos rellenado en papel puede mostrarte en una hora difícil a quién llamar.
Llama a una línea de ayuda, aunque sea solo para hablar – los horarios están en Líneas de ayuda en el mundo.
Queda con una persona de confianza también en los días corrientes, por ejemplo para un café el sábado.

Tus familiares y amigos tienen una página propia: Para familiares y amigos.

¿Es comprensible que me sienta así después de la crisis?

Toda persona tiene derecho, ante todo, a ser escuchada y vista – sin ningún intento de animarla ni de darle una solución.

Responde con calidez y sin presión, y trabaja conmigo de forma constructiva. He pasado una crisis muy dura. Pregúntame primero qué estoy viviendo ahora. ¿Es comprensible que se sienta así? ¿Qué han hecho ya las personas en situaciones así? Dime enseguida qué puede venir cuando se haya atravesado el primer tiempo después de la crisis, y respáldalo con estudios científicos.

Seguir con Claude (Anthropic) Seguir con ChatGPT (OpenAI) Seguir con Gemini (Google) Seguir con Grok (xAI) Seguir con Perplexity Seguir con Microsoft Copilot Buscar en Google: rutina diaria después de una crisis

Los botones abren servicios de otros proveedores. Allí solo llega el texto del prompt o de la búsqueda, y solo con tu clic. Algunos servicios pueden pedir que inicies sesión, y puede haber costes. Después de iniciar sesión, puede ser necesario pegar el texto de nuevo. Las respuestas de una IA pueden contener errores.

¿Cómo me hablo con más amabilidad?

Toda persona tiene derecho, ante todo, a ser escuchada y vista – sin ningún intento de animarla ni de darle una solución.

Responde con calidez y sin presión, y trabaja conmigo de forma constructiva. Después de una etapa difícil quiero tratarme con más amabilidad. Primero hazme unas pocas preguntas breves sobre cómo me hablo ahora. Después muéstrame pequeños ejercicios de autocompasión y de perdón a uno mismo. Nombra fuentes y estudios para tus datos.