Des liens qui aident

Helpful Neurons – Des liens qui aident dans la vie : dans votre propre tête, dans la famille, auprès des amis, au téléphone

Des liens qui aident se trouvent à trois endroits : dans sa propre tête, chez les personnes proches et au téléphone ou dans un chat.

Souvent, le tournant jaillit d’une source tout à fait inattendue.

Trois groupes abstraits de points, reliés par des lignes douces, qui peuvent représenter le cerveau, internet et les personnes.

Quels liens aident dans votre propre tête ?

Quelle phrase me dire à la place de « Je n’y arrive pas » ?

Le nom Helpful Neurons peut se lire comme une image. Les cellules nerveuses peuvent former de nouvelles connexions. Une pensée que vous répétez souvent ressemble à un sentier dans une prairie.

Les mots sont des clés qui ouvrent des images, des émotions et des souvenirs. Essayez aujourd’hui : quand vous pensez « je n’y arrive pas », dites à voix basse « je peux essayer ». Écrivez la phrase sur un papier et collez-le sur le frigo.

Ce que la recherche dit de ces changements se trouve sur la page Science.

Quels liens aident dans la famille et auprès des amis ?

Qui appeler aujourd’hui ?

Écrivez trois prénoms, par exemple votre sœur, un collègue, votre voisine. Ajoutez une ligne d’écoute. Si beaucoup de choses ou tout semblent trop lourds en ce moment, appelez maintenant une personne de confiance, parlez à un proche ou appelez une ligne d’écoute.

Photo : deux fleurs jaunes de pissenlit parmi des feuilles vertes

La douleur psychique (en anglais, psychache) est liée à des besoins non comblés, par exemple d’amour, d’appartenance ou de sens. La liste ci-dessous donne pour chaque besoin un pas pour aujourd’hui.

Racontez à une personne de confiance ce que vous pensez et ressentez en ce moment. Demandez-lui : « Qu’est-ce que tu vois que je ne vois pas en ce moment ? »

De quoi ai-je le plus besoin en ce moment ?

Amour et appartenance – Envoyez aujourd’hui un court message à une personne.
Autonomie – Décidez vous-même de ce que vous mangez aujourd’hui ou de l’heure de votre promenade.
Compétence – Notez une chose qui vous a réussi aujourd’hui.
Sécurité – Restez près des personnes avec qui vous vous sentez en sécurité et gardez des horaires fixes, par exemple pour le petit-déjeuner.
Sens – Demandez-vous : pour qui ou pour quoi est-ce que je me lève demain ?

Allez cette semaine à une rencontre, par exemple d’un club, d’une chorale, d’une paroisse ou d’un groupe de bénévoles. La foi est l’une de ces offres, ouverte à qui le souhaite.

Quels liens aident au téléphone et sur internet ?

Où écrire quand parler est trop dur ?

Beaucoup de lignes d’écoute se joignent aussi par texto ou par chat. Au Québec, la ligne 1 866 APPELLE répond aussi par texto au 535353 et par chat sur suicide.ca. D’autres services figurent sous Lignes d’écoute dans le monde.

Que taper dans un moteur de recherche ou un chat d’IA ?

Un moteur de recherche ou un chat d’IA montre aussi des métiers, des groupes et des loisirs hors des sentiers habituels. La page des prompts a des questions prêtes – par exemple celle-ci :

Chaque personne a le droit, d’abord et avant tout, d’être écoutée et vue – sans aucune tentative de lui remonter le moral ni de lui proposer une solution.

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Je parle rarement avec quelqu’un. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma façon de vivre et sur ce qui m’intéresse. Montrez-moi ensuite des lieux et des occasions tout à fait différents pour rencontrer des gens. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Continuer avec Claude (Anthropic) Continuer avec ChatGPT (OpenAI) Continuer avec Gemini (Google) Continuer avec Grok (xAI) Continuer avec Perplexity Continuer avec Microsoft Copilot Rechercher sur Google: idées pour rencontrer de nouvelles personnes

Les boutons ouvrent des services d’autres fournisseurs. Seul le texte du prompt ou de la recherche y est envoyé, et seulement après votre clic. Certains services peuvent demander une connexion, et des frais peuvent s’appliquer. Après la connexion, il peut être nécessaire de coller le texte à nouveau. Les réponses d’une IA peuvent contenir des erreurs.

Découvrir les prompts

Quels petits pas vers d’autres personnes vais-je faire cette semaine ?

Chaque personne a le droit, d’abord et avant tout, d’être écoutée et vue – sans aucune tentative de lui remonter le moral ni de lui proposer une solution.

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Je souhaite avoir davantage de liens qui aident dans ma vie – dans ma propre tête, dans la famille, auprès des amis et au téléphone. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de petits premiers pas pour chacun de ces domaines. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Qui m’aide quand je suis seul avec mes soucis ?

Chaque personne a le droit, d’abord et avant tout, d’être écoutée et vue – sans aucune tentative de lui remonter le moral ni de lui proposer une solution.

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. En ce moment, je porte une lourde charge et je me sens seul avec cela. Demandez-moi d’abord ce que je porte. Quels liens avec d’autres personnes ont aidé des personnes dans de telles situations ? Citez-moi des études scientifiques sur le lien social et le soutien social.