Helpful Neurons
Hilfreiche Verbindungen
Helpful Neurons – Hilfreiche Verbindungen im Leben: im eigenen Kopf, in der Familie, bei den Freunden, am Telefon
Hilfreiche Verbindungen gibt es an drei Orten: im eigenen Kopf, bei Menschen in der Nähe und am Telefon oder im Chat.
Häufig sprudelt die Wendung aus einer ganz unerwarteten Quelle hervor.
Welche Verbindungen helfen im eigenen Kopf?
Welchen Satz sage ich mir statt „Ich kann nicht“?
Der Name Helpful Neurons lässt sich als Bild lesen. Nervenzellen können neue Verbindungen bilden. Ein Gedanke, den Sie oft wiederholen, gleicht einem Trampelpfad auf einer Wiese.
Worte sind Schlüssel zu Bildern, Gefühlen und Erinnerungen. Probieren Sie es heute aus: Wenn Sie „Ich kann nicht“ denken, sagen Sie leise „Ich kann es versuchen“. Schreiben Sie den Satz auf einen Zettel und hängen Sie ihn an den Kühlschrank.
Was die Forschung zu solchen Veränderungen sagt, finden Sie auf der Seite Wissenschaft.
Welche Verbindungen helfen in der Familie und bei den Freunden?
Wen rufe ich heute an?
Schreiben Sie drei Namen auf, z. B. Ihre Schwester, einen Kollegen, Ihre Nachbarin. Dazu eine Krisennummer. Wenn gerade vieles oder alles als zu schwer erscheint, rufen Sie jetzt einen vertrauten Menschen an, sprechen Sie mit einer nahestehenden Person oder rufen Sie eine Krisennummer an.
Seelischer Schmerz (englisch: psychache) hängt mit unerfüllten Bedürfnissen zusammen, z. B. nach Liebe, Zugehörigkeit oder Sinn. Die Liste unten nennt zu jedem Bedürfnis einen Schritt für heute.
Erzählen Sie einem Menschen, dem Sie vertrauen, was Sie gerade denken und fühlen. Fragen Sie ihn: „Was siehst du, was ich gerade nicht sehe?“
Was brauche ich gerade am meisten?
- Liebe und Zugehörigkeit – Schreiben Sie heute einem Menschen eine kurze Nachricht.
- Selbstbestimmung – Entscheiden Sie selbst, was Sie heute essen oder wann Sie spazieren gehen.
- Kompetenz – Notieren Sie eine Sache, die Ihnen heute gelungen ist.
- Sicherheit – Suchen Sie die Nähe von Menschen, bei denen Sie sich sicher fühlen, und halten Sie feste Zeiten ein, z. B. für das Frühstück.
- Sinn – Fragen Sie sich: Für wen oder wofür stehe ich morgen auf?
Gehen Sie diese Woche zu einem Treffen, z. B. in einem Verein, einem Chor, einer Gemeinde oder einer Gruppe im Ehrenamt. Glaube ist eines dieser Angebote, offen für jeden, der es möchte.
Welche Verbindungen helfen am Telefon und im Internet?
Wo schreibe ich, wenn mir Sprechen zu schwer ist?
Viele Krisendienste erreichen Sie auch per Mail oder Chat. Die TelefonSeelsorge Deutschland ist per Telefon, Mail und Chat erreichbar. Weitere Dienste finden Sie unter Krisennummern weltweit.
Welche kleinen Schritte zu anderen Menschen mache ich diese Woche?
Jeder Mensch hat das Recht, zunächst vor allem angehört und gesehen zu werden – ohne jeden Versuch einer Aufmunterung oder Lösung.
Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ich möchte mehr hilfreiche Verbindungen in meinem Leben haben – im eigenen Kopf, in der Familie, bei Freunden und am Telefon. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine erste Schritte für jeden dieser Bereiche. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.
soziale Verbindungen stärken erste Schritte
Die Knöpfe öffnen Dienste anderer Anbieter. Dorthin geht nur der Text des Prompts oder der Suche, und erst mit Ihrem Klick. Bei manchen Diensten können eine Anmeldung und Kosten anfallen. Nach einer Anmeldung kann es nötig sein, den Text erneut einzufügen. Antworten einer KI können Fehler enthalten.
Wer hilft mir, wenn ich mit meinen Sorgen allein bin?
Jeder Mensch hat das Recht, zunächst vor allem angehört und gesehen zu werden – ohne jeden Versuch einer Aufmunterung oder Lösung.
Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ich trage gerade eine schwere Last und fühle mich damit allein. Frag mich zuerst, was ich trage. Welche Verbindungen zu anderen Menschen haben Menschen in solchen Situationen geholfen? Nenne mir wissenschaftliche Studien zu Verbundenheit und sozialer Unterstützung.
soziale Unterstützung Studien Einsamkeit
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