Gründe zu leben

Wenn Ihnen gerade kein Grund einfällt, weiterzumachen, lesen Sie hier Gründe nach.

Lesen Sie die Liste langsam. Schreiben Sie zwei oder drei Gründe, die Sie ansprechen, auf einen Zettel oder in Ihren Nächste-Schritte-Plan unter „Wofür lohnt es sich für mich zu leben?“.

Freude und Glück

Momente des Lachens mit geliebten Menschen
Ein Ziel erreichen, z. B. einen Kurs abschließen oder ein Zimmer streichen

Beziehungen

Familie, z. B. ein Anruf bei Ihrer Schwester oder Ihrem Großvater
Freunde, mit denen Sie essen, spazieren gehen oder telefonieren
Liebe und Nähe in einer Partnerschaft

Persönliches Wachstum und Selbstentdeckung

Neues lernen, von Sprachen bis zu Instrumenten
Eine schwere Aufgabe schaffen, z. B. eine Prüfung oder einen Umzug

In der Welt etwas bewirken

Ehrenamt vor Ort oder im Ausland
Sich für eine Sache einsetzen, z. B. für Tiere oder die eigene Nachbarschaft

Die Schönheit der Natur

Sonnenaufgänge und Sonnenuntergänge, die den Himmel färben
Der erste warme Frühlingstag, Schnee im Winter

Leidenschaften und Hobbys

Malen, Singen, Schreiben, Fotografieren
Sport und Bewegung, z. B. Schwimmen, Radfahren, Tanzen

Träume und Ziele

Im Beruf ein Projekt fertigstellen
Eigene Projekte, z. B. ein Buch schreiben oder ein Regal bauen

Liebe und Mitgefühl

Liebe geben und empfangen
Freundlichkeit, z. B. einer Nachbarin einen Kuchen vorbeibringen

Neue Perspektiven

Reisen, auch in die nächste Stadt
Lesen und Lernen über andere Kulturen und Ideen

Einfache Freuden

Ein gutes Essen und die Freude am Geschmack
Stille Momente allein, zum Nachdenken und zur Ruhe

Gefühle ganz erleben

Freude und Trauer – die ganze Weite menschlichen Erlebens
Angst haben und trotzdem den nächsten Schritt gehen

Kommende Generationen

Kinder großziehen oder ein Patenkind begleiten
Einem jüngeren Menschen das eigene Können zeigen

Wandel und Neuanfänge

Eine neue Gruppe finden, z. B. einen Chor oder einen Sportverein
Neu anfangen, z. B. mit einem ganz neuen Hobby

Innerer Frieden

Meditation und Achtsamkeit – fünf Minuten still sitzen und atmen
Gebet oder spirituelle Praxis, als Angebot

Was sagt eine innere Stimme, die das Leben liebt?

Gezeichnete Gruppe von Figuren mit englischen Sprechblasen wie „I have plans“, „I am confident“, „I want to talk“ und „I have the choice“

Jeder Mensch hat viele innere Anteile. Öffnen Sie den Satz, der zu einem Teil von Ihnen passt:

Ich liebe das Leben – aber es sollte besser sein

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sagt: „Ich liebe das Leben – aber es sollte besser sein“. Frag mich zuerst, was ich erlebt habe. Ist es verständlich, dass ein Mensch sich dann nach etwas ganz anderem im Leben sehnt? Was haben Menschen in solchen Situationen schon unternommen? Nenne mir sofort, was kommen kann, sobald das Schwerste überwunden ist, und belege es mit wissenschaftlichen Studien.

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Die Knöpfe öffnen Dienste anderer Anbieter. Dorthin geht nur der Text des Prompts oder der Suche, und erst mit Ihrem Klick. Bei manchen Diensten können eine Anmeldung und Kosten anfallen. Nach einer Anmeldung kann es nötig sein, den Text erneut einzufügen. Antworten einer KI können Fehler enthalten.

Ich habe Pläne

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sagt: „Ich habe Pläne“. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen, was dieser Teil meint. Zeige mir danach kleine nächste Schritte, die zu ihm passen. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

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Ich bin interessiert

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sagt: „Ich bin interessiert“. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen, was dieser Teil meint. Zeige mir danach kleine nächste Schritte, die zu ihm passen. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Ich habe Träume

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sagt: „Ich habe Träume“. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen, was dieser Teil meint. Zeige mir danach kleine nächste Schritte, die zu ihm passen. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Ich bin kompetent

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sagt: „Ich bin kompetent“. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen, was dieser Teil meint. Zeige mir danach kleine nächste Schritte, die zu ihm passen. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Ich möchte reden

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sagt: „Ich möchte reden“. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen, was dieser Teil meint. Zeige mir danach kleine nächste Schritte, die zu ihm passen. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Ich möchte Hilfe bekommen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sagt: „Ich möchte Hilfe bekommen“. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen, was dieser Teil meint. Zeige mir danach kleine nächste Schritte, die zu ihm passen. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Ich bin der kreative Anteil. Hören Sie mir zu.

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sagt: „Ich bin der kreative Anteil. Hören Sie mir zu.“. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen, was dieser Teil meint. Zeige mir danach kleine nächste Schritte, die zu ihm passen. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

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Ich habe die Wahl

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sagt: „Ich habe die Wahl“. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen, was dieser Teil meint. Zeige mir danach kleine nächste Schritte, die zu ihm passen. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Ich sehne mich nach …

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Ein Teil von mir sehnt sich nach etwas anderem. Frag mich zuerst, wonach. Ist es verständlich, dass ein Mensch sich nach etwas ganz anderem im Leben sehnt? Was haben Menschen in solchen Situationen schon unternommen? Nenne mir sofort, was kommen kann, sobald ein erster Schritt in diese Richtung getan ist, und belege es mit wissenschaftlichen Studien.

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Jeder Mensch hat das Recht, zunächst vor allem angehört und gesehen zu werden – ohne jeden Versuch einer Aufmunterung oder Lösung.

„Ich liebe das Leben – aber es sollte besser sein.“ Gut zu wissen. Es gibt jemanden in mir, der eine Idee von einem besseren Leben hat – und eine Erinnerung daran. Hören Sie diesem Teil heute zehn Minuten lang zu und schreiben Sie auf, was er sagt.

Ich habe immer eine Wahl. Welchem inneren Anteil hören Sie zuerst zu?

Welche weiteren Themen sind Ihnen wichtig?

Verbindung mit geliebten Menschen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Verbindung mit geliebten Menschen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Eigenen Leidenschaften folgen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Eigenen Leidenschaften folgen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Die Freude am Entdecken

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Die Freude am Entdecken“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Die Wirkung von Freundlichkeit

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Die Wirkung von Freundlichkeit“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Sinn im Leben finden

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Sinn im Leben finden“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Neue Hobbys ausprobieren

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Neue Hobbys ausprobieren“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Regelmäßige Bewegung

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Regelmäßige Bewegung“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Kreativität annehmen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Kreativität annehmen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Dankbarkeit üben

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Dankbarkeit üben“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Ziele setzen und erreichen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Ziele setzen und erreichen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Den eigenen Wert verstehen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Den eigenen Wert verstehen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Die kleinen Dinge schätzen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Die kleinen Dinge schätzen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Natur genießen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Natur genießen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Weiter mit Claude (Anthropic) Weiter mit ChatGPT (OpenAI) Weiter mit Gemini (Google) Weiter mit Grok (xAI) Weiter mit Perplexity Weiter mit Microsoft Copilot Bei Google suchen: Natur genießen Ideen

Neue Kulturen entdecken

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Neue Kulturen entdecken“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Die körperliche Gesundheit pflegen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Die körperliche Gesundheit pflegen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Das spirituelle Wohlbefinden stärken

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Das spirituelle Wohlbefinden stärken“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Arbeit und Leben ins Gleichgewicht bringen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Arbeit und Leben ins Gleichgewicht bringen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Einen sinnvollen beruflichen Weg aufbauen

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Mir ist das Thema „Einen sinnvollen beruflichen Weg aufbauen“ wichtig. Frag mich zuerst in ein paar kurzen Fragen nach meiner Lage. Zeige mir danach kleine, machbare erste Schritte dazu. Nenne mir zu deinen Angaben Quellen und Studien.

Jeder Mensch hat das Recht, zunächst vor allem angehört und gesehen zu werden – ohne jeden Versuch einer Aufmunterung oder Lösung.

Wählen Sie ein Thema und machen Sie heute einen kleinen Schritt dazu, z. B. zehn Minuten nach draußen gehen. Tragen Sie das Thema in den Nächste-Schritte-Plan ein, unter „Wofür lohnt es sich für mich zu leben?“.

Wie hole ich mehr von dem in meinen Alltag, was mir guttut?

Jeder Mensch hat das Recht, zunächst vor allem angehört und gesehen zu werden – ohne jeden Versuch einer Aufmunterung oder Lösung.

Antworte zugewandt und ohne Druck und arbeite konstruktiv mit mir. Vor kurzem hat mir etwas ein wenig gutgetan. Frag mich zuerst, was es war. Wie kann ich mehr solche Momente in meinen Alltag holen? Was sagen Studien darüber, wie kleine schöne Erlebnisse wirken können?