Raisons de vivre

Si aucune raison de continuer ne vous vient en ce moment, lisez ici quelques raisons.

Lisez la liste lentement. Notez deux ou trois raisons qui vous parlent sur une feuille ou dans votre plan des prochains pas, sous « Pour quoi la vie vaut-elle la peine, pour moi ? ».

Joie et bonheur

Des moments de rire avec des proches
Atteindre un objectif, par exemple finir une formation ou repeindre une pièce

Relations

La famille, par exemple un appel à votre sœur ou à votre grand-père
Des amis avec qui manger, se promener ou téléphoner
L’amour et la tendresse dans un couple

Croissance personnelle et découverte de soi

Apprendre de nouvelles compétences, des langues aux instruments
Venir à bout d’une tâche difficile, par exemple un examen ou un déménagement

Faire une différence dans le monde

S’engager bénévolement près de chez soi ou à l’étranger
S’engager pour une cause, par exemple les animaux ou votre quartier

La beauté de la nature

Des levers et couchers de soleil qui colorent le ciel
Le premier jour doux du printemps, la neige en hiver

Passions et loisirs

Peindre, chanter, écrire, photographier
Le sport et le mouvement, par exemple nager, faire du vélo, danser

Rêves et objectifs

Terminer un projet au travail
Des projets à vous, par exemple écrire un livre ou monter une étagère

Amour et compassion

Donner et recevoir de l’amour
La gentillesse, par exemple apporter un gâteau à une voisine

Nouvelles perspectives

Voyager, même jusqu’à la ville voisine
Lire et découvrir d’autres cultures et d’autres idées

Plaisirs simples

Un bon repas et la joie des saveurs
Des moments calmes en solitude, pour réfléchir et trouver la paix

Ressentir pleinement ses émotions

La joie et la tristesse – toute la palette de l’expérience humaine
Avoir peur et faire quand même le pas suivant

Les générations futures

Élever des enfants ou accompagner un filleul
Montrer à une personne plus jeune son propre savoir-faire

Changement et nouveaux départs

Trouver un nouveau groupe, par exemple une chorale ou un club de sport
Repartir, par exemple avec un loisir tout nouveau

Paix intérieure

Méditation et pleine conscience – cinq minutes assis en silence à respirer
Prière ou pratique spirituelle, comme une offre

Que dit une voix intérieure qui aime la vie ?

Groupe de silhouettes dessinées avec des bulles en anglais comme « I have plans », « I am confident », « I want to talk » et « I have the choice »

Chaque personne a de nombreuses parts intérieures. Ouvrez la phrase qui correspond à une part de vous :

J’aime la vie – mais elle devrait être meilleure

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi dit : « J’aime la vie – mais elle devrait être meilleure ». Demandez-moi d’abord ce que j’ai vécu. Est-il compréhensible qu’une personne aspire alors à quelque chose de tout à fait différent dans la vie ? Qu’ont déjà entrepris des personnes dans de telles situations ? Dites-moi tout de suite ce qui peut venir une fois le plus dur surmonté, et appuyez-le sur des études scientifiques.

Continuer avec Claude (Anthropic) Continuer avec ChatGPT (OpenAI) Continuer avec Gemini (Google) Continuer avec Grok (xAI) Continuer avec Perplexity Continuer avec Microsoft Copilot Rechercher sur Google : améliorer sa vie petits pas

Les boutons ouvrent des services d’autres fournisseurs. Seul le texte du prompt ou de la recherche y est envoyé, et seulement après votre clic. Certains services peuvent demander une connexion, et des frais peuvent s’appliquer. Après la connexion, il peut être nécessaire de coller le texte à nouveau. Les réponses d’une IA peuvent contenir des erreurs.

J’ai des projets

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi dit : « J’ai des projets ». Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ce que cette part veut dire. Montrez-moi ensuite de petits pas suivants qui lui correspondent. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Quelque chose m’intéresse

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi dit : « Quelque chose m’intéresse ». Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ce que cette part veut dire. Montrez-moi ensuite de petits pas suivants qui lui correspondent. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

J’ai des rêves

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi dit : « J’ai des rêves ». Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ce que cette part veut dire. Montrez-moi ensuite de petits pas suivants qui lui correspondent. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

J’ai des compétences

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi dit : « J’ai des compétences ». Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ce que cette part veut dire. Montrez-moi ensuite de petits pas suivants qui lui correspondent. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Je veux parler

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi dit : « Je veux parler ». Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ce que cette part veut dire. Montrez-moi ensuite de petits pas suivants qui lui correspondent. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Je veux me faire aider

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi dit : « Je veux me faire aider ». Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ce que cette part veut dire. Montrez-moi ensuite de petits pas suivants qui lui correspondent. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Je suis la part créative. Écoutez-moi.

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi dit : « Je suis la part créative. Écoutez-moi. ». Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ce que cette part veut dire. Montrez-moi ensuite de petits pas suivants qui lui correspondent. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

J’ai le choix

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi dit : « J’ai le choix ». Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ce que cette part veut dire. Montrez-moi ensuite de petits pas suivants qui lui correspondent. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

J’aspire à …

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Une part de moi aspire à autre chose. Demandez-moi d’abord à quoi. Est-il compréhensible qu’une personne aspire à quelque chose de tout à fait différent dans la vie ? Qu’ont déjà entrepris des personnes dans de telles situations ? Dites-moi tout de suite ce qui peut venir une fois un premier pas fait dans cette direction, et appuyez-le sur des études scientifiques.

Chaque personne a le droit, d’abord et avant tout, d’être écoutée et vue – sans aucune tentative de lui remonter le moral ni de lui proposer une solution.

« J’aime la vie – mais elle devrait être meilleure. » Bon à savoir. Il y a quelqu’un en moi qui a une idée – et un souvenir – d’une vie meilleure. Aujourd’hui, écoutez cette part pendant dix minutes et notez ce qu’elle dit.

J’ai toujours le choix. Quelle part intérieure écoutez-vous en premier ?

Quels autres thèmes comptent pour vous ?

Se relier à ses proches

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Se relier à ses proches » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Suivre ses passions

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Suivre ses passions » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

La joie de découvrir

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « La joie de découvrir » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

L’effet de la bienveillance

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « L’effet de la bienveillance » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Trouver un sens à sa vie

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Trouver un sens à sa vie » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Explorer de nouveaux loisirs

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Explorer de nouveaux loisirs » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Bouger régulièrement

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Bouger régulièrement » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Accueillir la créativité

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Accueillir la créativité » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Pratiquer la gratitude

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Pratiquer la gratitude » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Se fixer des objectifs et les atteindre

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Se fixer des objectifs et les atteindre » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Comprendre sa propre valeur

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Comprendre sa propre valeur » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Apprécier les petites choses

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Apprécier les petites choses » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Profiter de la nature

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Profiter de la nature » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Découvrir de nouvelles cultures

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Découvrir de nouvelles cultures » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Prendre soin de sa santé physique

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Prendre soin de sa santé physique » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Cultiver le bien-être spirituel

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Cultiver le bien-être spirituel » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Équilibrer travail et vie personnelle

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Équilibrer travail et vie personnelle » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Construire un parcours professionnel qui a du sens

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Le thème « Construire un parcours professionnel qui a du sens » compte pour moi. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ma situation. Montrez-moi ensuite de premiers pas petits et réalisables. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Chaque personne a le droit, d’abord et avant tout, d’être écoutée et vue – sans aucune tentative de lui remonter le moral ni de lui proposer une solution.

Choisissez un thème et faites aujourd’hui un petit pas vers lui, par exemple sortir dix minutes. Notez le thème dans le plan des prochains pas, sous « Pour quoi la vie vaut-elle la peine, pour moi ? ».

Comment faire entrer dans mon quotidien davantage de ce qui me fait du bien ?

Chaque personne a le droit, d’abord et avant tout, d’être écoutée et vue – sans aucune tentative de lui remonter le moral ni de lui proposer une solution.

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Récemment, quelque chose m’a fait un peu de bien. Demandez-moi d’abord ce que c’était. Comment puis-je faire entrer davantage de moments comme celui-ci dans mon quotidien ? Que disent les études sur l’effet que peuvent avoir de petites expériences agréables ?