Rester en vie est la décision n° 1.

Sentez-vous invité à continuer à lire ici et à explorer de manière interactive des alternatives à la situation qui est actuellement difficile, peut-être très difficile.

Cœur dessiné à la main avec les mots staying alive et une petite silhouette aux bras levés

Sentez-vous invité à regarder votre situation sous plusieurs angles qui ne sont pas encore visibles pour le moment.

Helpful Neurons – Des liens qui aident dans la vie : dans votre propre tête, dans la famille, auprès des amis, au téléphone

Un réseau abstrait de points doux qui peuvent former de nouvelles connexions.

Que faire dans les dix prochaines minutes ?

Appelez maintenant : le 3114 en France, le 0800 32 123 en Belgique ou le 143 en Suisse. Au bout du fil, une personne vous écoute. Ou dites à une amie ou à un voisin : « Je ne vais pas bien en ce moment. Tu peux rester un peu avec moi ? »

Qu’est-ce qui tient toujours, même quand beaucoup de choses sont lourdes en ce moment ?

Ce qui se passe en ce moment. Qui ressent de la douleur, du chagrin ou une grande colère ne voit qu’une petite partie de la situation et des possibilités !
Ce que je fais maintenant. Il y a toujours un pas suivant : j’appelle l’un des numéros en haut de la page ou j’écris trois prénoms sur une feuille.
Ce qui en vaut la peine. En moi, il y a beaucoup de facettes qui veulent vivre et aimer. Et dehors, tant d’êtres m’attendent en ce moment : des personnes qui m’aiment, un animal qui me fait confiance, des lieux préférés, des amis, des connaissances et aussi des personnes dont je ne savais pas qu’elles s’intéressent à moi et m’apprécient.

Quelle page ouvrir ensuite ?

Plan des prochains pas
Une feuille à imprimer. Notez à la main qui vous appelez dans une heure difficile.
Raisons de vivre
Rire avec des personnes que vous aimez, un lever de soleil, un projet à vous : une liste à lire lentement.
Des liens qui aident
Des personnes à appeler, des lignes d’écoute par chat et une phrase nouvelle pour la tête : « Je peux essayer. »
Prompts
Des questions prêtes sur le travail, l’argent, les nouvelles rencontres et l’apprentissage. Un clic les ouvre dans un moteur de recherche ou un chat d’IA.
Pour les proches et les amis
Que dire et que faire quand une personne proche va mal, par exemple votre fils ou une amie.
Après une tentative de suicide
Pour les semaines qui suivent : à qui parler et quoi raconter aux autres.
Science
Des études sur les plans des prochains pas, les lettres après une crise et l’appartenance, chacune avec son DOI.
Lignes d’écoute dans le monde
Des numéros de téléphone en Europe, en Amérique, en Australie, en Nouvelle-Zélande et en Afrique du Sud, avec les horaires.

À quoi ressemble un tournant ?

Un tournant est un moment de clarté, un « déclic ». La pensée « Je veux mourir » devient la pensée « Je veux vivre autrement ».

Souvent, le tournant jaillit d’une source tout à fait inattendue.

Le premier pas vers lui est l’autocompassion : aujourd’hui, parlez-vous comme vous parleriez à un ami cher. Les cinq pas vers le tournant se trouvent dans le plan des prochains pas.

Quelle question taper dans un moteur de recherche ou un chat d’IA ?

La question décisive – y compris celle que vous vous posez à vous-même – peut ouvrir une porte. La page des prompts vous propose des questions prêtes qu’un clic ouvre dans un moteur de recherche ou un chat d’IA – sur le travail, l’argent, les nouvelles rencontres, l’apprentissage et bien plus. Un exemple :

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Je n’ai pas de travail en ce moment. Posez-moi d’abord quelques questions courtes sur ce que je sais faire et ce que j’aime faire. Montrez-moi ensuite des débouchés tout à fait différents pour mes compétences, auxquels je n’ai pas encore pensé. Indiquez des sources et des études pour vos indications.

Continuer avec Claude (Anthropic) Continuer avec ChatGPT (OpenAI) Continuer avec Gemini (Google) Continuer avec Grok (xAI) Continuer avec Perplexity Continuer avec Microsoft Copilot Rechercher sur Google: autres métiers pour mes compétences

Les boutons ouvrent des services d’autres fournisseurs. Seul le texte du prompt ou de la recherche y est envoyé, et seulement après votre clic. Certains services peuvent demander une connexion, et des frais peuvent s’appliquer. Après la connexion, il peut être nécessaire de coller le texte à nouveau. Les réponses d’une IA peuvent contenir des erreurs.

Découvrir les prompts

Quel motif de deuil vous touche en ce moment ?

Chaque personne a le droit, d’abord et avant tout, d’être écoutée et vue – sans aucune tentative de lui remonter le moral ni de lui proposer une solution.

Travail perdu et soucis d’argent

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Si une personne a perdu son travail et a des soucis d’argent, est-il compréhensible qu’elle aspire à quelque chose de tout à fait différent dans la vie ? Qu’ont déjà entrepris des personnes dans de telles situations ? Dites-moi tout de suite ce qui peut venir une fois la détresse financière surmontée, et appuyez-le sur des études scientifiques.

Dispute avec le partenaire

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Si une personne s’est violemment disputée avec son partenaire, est-il compréhensible qu’elle aspire à quelque chose de tout à fait différent dans la vie ? Qu’ont déjà entrepris des personnes dans de telles situations ? Dites-moi tout de suite ce qui peut venir dès que la dispute ne détermine plus tout, et appuyez-le sur des études scientifiques.

L’enfant s’est détourné

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Si l’enfant d’une personne s’est détourné d’elle, est-il compréhensible qu’elle aspire à quelque chose de tout à fait différent dans la vie ? Qu’ont déjà entrepris des personnes dans de telles situations ? Dites-moi tout de suite ce qui peut venir même tant que le contact manque encore, et ce que des parents ont fait pour qu’une porte reste ouverte, et appuyez les deux sur des études scientifiques.

Emploi perdu

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Si une personne a perdu son emploi, est-il compréhensible qu’elle aspire à quelque chose de tout à fait différent dans la vie ? Qu’ont déjà entrepris des personnes dans de telles situations ? Dites-moi tout de suite ce qui peut venir une fois la perte de l’emploi surmontée, et appuyez-le sur des études scientifiques.

Entreprise actuellement en difficulté

Travaillez avec moi de façon constructive. Si l’entreprise d’une personne est dans une situation difficile, semble-t-il alors compréhensible qu’elle aspire à un grand changement, à une vie meilleure et sans soucis ? Qu’ont déjà fait des personnes dans de telles situations ? Quels retournements surprenants sont possibles même dans des contextes complexes, par exemple des cas de l’histoire économique où des dirigeants ont réussi un heureux redressement ? Appuyez cela sur des études scientifiques et des articles de presse, chacun avec un lien. Montrez-moi ce qui est invisible au premier regard.

Décès

Répondez avec bienveillance et sans pression, et travaillez avec moi de façon constructive. Si un être cher est décédé, est-il compréhensible qu’une personne en deuil aspire à quelque chose de tout à fait différent dans la vie ? Qu’ont déjà entrepris des personnes dans de telles situations ? Dites-moi tout de suite ce qui peut venir une fois traversée la première période difficile du deuil, et appuyez-le sur des études scientifiques.

Que vais-je trouver sur ce site ?

Vous trouvez ici les numéros de lignes d’écoute, un plan des prochains pas à imprimer et des questions prêtes pour un moteur de recherche ou un chat d’IA. Les messages envoyés à l’adresse de contact ne sont pas lus en temps réel. Si vous avez besoin d’aide maintenant, appelez un numéro en haut de cette page.